💪🏻Ejercicio en el embarazo: beneficios para la madre y la guagua.

Cada vez más estudios confirman que el ejercicio durante el embarazo es seguro y trae múltiples beneficios tanto para la madre como para su guagua, siempre que se trate de un embarazo sano y la actividad esté adaptada y guiada por profesionales.

🤰🏼 Beneficios para la madre

• Reduce el riesgo de complicaciones como diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia.

• Ayuda a controlar el aumento de peso, lo que a su vez disminuye el riesgo de cesárea o macrosomía fetal.

• Disminuye dolores musculoesqueléticos, mejora la postura y la movilidad.

• Favorece la digestión y la circulación, reduciendo estreñimiento y edema.

• Mejora el ánimo y la energía, disminuyendo también el riesgo de depresión posparto.

• Prepara el cuerpo para el parto, fortaleciendo músculos clave como el piso pélvico.

👶🏻 Beneficios para la guagua

• Mejor oxigenación y desarrollo fetal.

• Menor porcentaje de grasa corporal al nacer y en la infancia.

• Favorece el desarrollo psicomotor y del sistema nervioso.

• Menor riesgo de hiperglucemia neonatal.

⚠️ Importante

El ejercicio es seguro para la mayoría de las embarazadas, pero siempre debe estar adaptado a cada mujer y, en lo posible, guiado por profesionales de la salud. Ante sangrado, contracciones dolorosas, mareos u otros síntomas, se debe suspender la actividad y consultar al equipo médico.

📖 Referencias

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstet Gynecol. 2020.

• Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP). Canadian Guideline for Physical Activity Throughout Pregnancy. 2019.

• Davenport MH et al. Impact of prenatal exercise on maternal cardiometabolic health and pregnancy outcomes: a meta-analysis. Br J Sports Med. 2018.