Embarazo y anemia: lo que toda futura mamá debe saber

El embarazo es una etapa maravillosa llena de transformación, pero también implica grandes exigencias para el cuerpo de la mujer. Una de las condiciones más comunes en este período es la anemia por déficit de hierro, y entenderla puede marcar la diferencia para tu salud y la de tu bebé.

¿Por qué es tan frecuente la anemia en el embarazo?

Durante la gestación, el volumen sanguíneo materno aumenta considerablemente para cubrir las necesidades del bebé, lo que conlleva una dilución fisiológica de hemoglobina y hematocrito, junto con un incremento considerable en la demanda de hierro. A nivel mundial, las cifras son importantes: se estima que alrededor del 35 % de las mujeres embarazadas presentan anemia.Esto subraya la importancia de la prevención, diagnóstico y tratamiento oportuno.

Riesgos para la madre y el bebé

La anemia no es simplemente sentirse más cansada. En el embarazo, una hemoglobina baja puede traducirse en complicaciones reales:

• Mayor riesgo de parto prematuro.

• Bebé con bajo peso al nacer.

• Anemia materna en el período posparto, con consecuencias para la recuperación.

• Mayor probabilidad de necesitar transfusiones maternas.

• Incremento en la mortalidad materna y neonatal asociada a deficiencia de hierro severa.

¿Quiénes tienen mayor riesgo?

Algunas mujeres requieren especial atención durante el embarazo:

• Aquellas con enfermedades gastrointestinales crónicas que afectan la absorción de hierro.

• Pacientes con cirugía bariátrica previa o antecedentes de malabsorción.

• Mujeres que siguen dietas vegetarianas o veganas sin una adecuada suplementación.

• Portadoras de enfermedades inflamatorias que comprometen la absorción de nutrientes.

¿Cómo prevenir la anemia durante el embarazo?

Una estrategia combinada entre nutrición adecuada y suplementación es la más efectiva:

• Suplementos de hierro: muchas guías recomiendan iniciarlos desde la semana 16 de gestación o cuando la evaluación inicial lo aconseje.

• Dieta rica en hierro:

  • Carnes rojas y blancas bien cocinadas.

  • Huevos.

  • Verduras de hoja verde oscuro (espinaca, acelga, kale).

  • Legumbres (lentejas, garbanzos) y frutos secos (almendras, nueces).

  • Lácteos y alimentos fortificados con hierro (cereales, panes).

En resumen

La anemia en el embarazo es frecuente, pero totalmente prevenible y tratable. Una correcta alimentación, una suplementación adecuada y controles médicos regulares son la clave para que la futura mamá y su bebé transiten este proceso con salud y tranquilidad.

Nuestro compromiso con tu bienestar integral

En Mamá Pro entendemos que la salud materna es un proceso integral. Por eso, contamos con una alianza con una nutricionista especializada en salud de la mujer (@nta.valefranulic), con experiencia en embarazo, lactancia y recuperación postparto. Ella estará disponible para acompañarte en tu alimentación durante esta etapa, ayudarte a prevenir y abordar la anemia y asegurarse de que tú y tu bebé reciban todos los nutrientes necesarios. Porque cada mamá merece un acompañamiento experto, personalizado y basado en evidencia.

Referencias seleccionadas

• World Health Organization (WHO). Anaemia – fact sheet. 2023.

• Karami M., et al. Global prevalence of anemia in pregnant women: a comprehensive systematic review and meta-analysis. Maternal and Child Health Journal. 2022.

• Frontiers in Global Women’s Health. Anemia during pregnancy and adverse pregnancy outcomes. 2025.